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最近では、コロナウイルス感染を避けるため、リモートワーク、食品はネット注文、ウォーキングはお休みなど、
外出を控える生活になっていると思います。
こういった生活が続くと「血管力」も弱ってくると思います。

「血管」も老化が進むことをご存じですか？
いつまでも健康でいきいきと過ごすためにも、積極的なケアで「血管力」を高めましょう。

健康な血管は、しなやかで弾力があり、内壁もなめらか。
血液もサラサラで、滞りなく流れます。
このように、若々しく健やかな血管で、血液をスムーズに巡らせる力を「血管力」といいます。

血や血管の状態は、自分の生活習慣を映す鏡のようなもの。
いつまでも元気で長生きするためにも、日頃の食事やライフスタイルを見直して、
「血管力」を高める生活を心掛けましょう。

漢方薬を服用することで「血管力」を高めることも出来ますが、
ここでは「血管力」をアップする～タイプ別食の養生～をご案内します。

痛みやしびれがあるドロドロ血タイプ

・　　　脂っこい料理、糖分の摂り過ぎ、過度な飲酒、喫煙、運動不足、ストレス過多といった生活を
・　　　続けていると、体内に「湿 ( 余分な水分や汚れ ) 」が溜まりやすくなります。
・　　　すると「血」も汚れでドロドロになります。
・
・　　　このタイプは血管の弾力が失われて硬くなっていることも・・・。
・　　　積極的に生活習慣を見直しましょう。

＜気になる症状＞
・　　　痛みが多い ( 頭痛、胸痛、胃痛、腹痛、生理痛、関節痛、腰痛など )
・　　　しびれ、しこり、足がつりやすい、めまい、健忘、顔色が黒ずむ、シミが多い、
・　　　舌の色が暗く、瘀斑があるなど。

＜食の養生＞血と血管の質を整え、流れをスムーズに！

・　　・黒豆、黒きくらげ、なす、小豆、玉ねぎ、にんにく、ねぎ、らっきょう、うこん、
・　　　わかめ、ひじき、サンザシ、酢、いわし、さば、納豆など

虚弱体質の気・血不足タイプ

・　　　「気 (エネルギー) 」は血の流れをサポートし、また身体を温めることで血流をスムーズに保っています。
・　　　「血」は身体や血管に栄養を与えます。
・　　　胃腸の働きを整えて、「気」「血」の源となる栄養を十分摂りましょう。

＜気になる症状＞
・　　　息切れ、疲労感、倦怠感、かぜを引きやすい、汗が出やすい、動悸、めまい、不眠、不安、
・　　　体温調節が上手くできない、食欲不振、排便不調 ( 軟便、便秘など )
・　　　顔の血色が悪い、舌の肥大など。
・

＜食の養生＞不足しがちな気と血を養いましょう。

・　　　大豆製品、いんげん豆、山芋、じゃがいも、かぼちゃ、くこの実、ナツメ、豚肉、鶏肉、
・　　　鮭、うなぎ、太刀魚など。

女性は注意！冷えタイプ

・　　　「血」は冷えると凝固しやすく温めると流れるという性質があります。
・　　　冬の寒さ、冷房、冷たいものの摂り過ぎなどで血行障害を起こしてしまいます。
・　　　温かい飲食、冷えない服装、毎日の入浴 ( 40度までで10～15分 ) などを心がけ、
・　　　身体を温める習慣を身につけましょう。

＜気になる症状＞
・　　　冷え症、冷えると痛みやしびれが起こる、冷房が苦手、顔色が白っぽい、舌の色が淡く暗いなど。

＜食の養生＞身体を温めて血行を良くしましょう。

・　　　紅花、よもぎ、らっきょう、八角、山椒の実、ねぎ、生姜、にら、羊肉、少量の日本酒など